Il più semplice tipo di qigong, ma non il meno efficace (anzi) è il zifagong o qigong spontaneo.Per praticare il qigong spontaneo si deve scegliere uno spazio ampio e sicuro, ad esempio un prato pianeggiante, un luogo tranquillo, dove si è sicuri di non essere disturbati.

Poi si svuota la mente, si mettono i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e le mani ai lati del corpo. Tutto il corpo è rilassato, la mente è rilassata, vuota, tranquilla, calma e placida come un lago di montagna.
Gli occhi sono chiusi dolcemente, oppure defocalizzati.

In questo tipo di qigong non si usa la mente per dirigere il qi, la mente è vuota e la respirazione è naturale. Non si deve nemmeno pensare alla respirazione, non ci sono tecniche sofisticate come la respirazione addominale e non si presta attenzione a punti particolari come ad esempio il Dan Tien.
Si rimane fermi nella posizione di partenza per 10, 15, 30 minuti o anche più... ascoltando quello che succede... e può succedere che il corpo inizi a fare dei micromovimenti avanti e indietro.

Si continua con pazienza fin quando il corpo inizia a fare movimenti più ampli, come:
- un passo avanti o indietro
- un piegamento avanti o indietro
- camminare avanti o più probabilmente indietro in cerchio
- oscillare
- le mani si muovono in posizioni che ricordano quelle del taiji
- sedersi sul pavimento, sdraiarsi...

Si è sempre coscienti del movimento che proviene dall'inconscio profondo e si può smettere in qualunque momento. Ma perchè avvenga il movimento spontaneo è necessario uno stato di completo rilassamento. Dopo alcuni minuti di pratica invece il movimento si interrompe spontaneamente (quando l'energia è stata riequilibrata correttamente nel corpo).

L'etere è senza massa ed è la fonte di tutte le cariche elettriche, precursore di ogni forza. E potenzialmente ogni cosa, più veloce della luce, dato che non ha massa, è può essere ovunque, istantaneamente, in ogni tempo ed in ogni luogo.
L'etere è la fonte della nostra bioenergia, riferita come qi, come prana, o in mille altri modi. Acquisiamo etere nel cibo che mangiamo, nell'aria che respiriamo, nell'acqua che beviamo ed in ogni interazione con l'ambiente esterno.
L'etere riempie ogni spazio, ma non è lo spazio, alcuni lo chiamano il Vuoto, ma non è vuoto... è il pieno che riempie ogni cosa, un infinito potenziale di alta intelligenza e spiritualità.

Questo potenziale può essere coltivato nel corpo umano ed è quello che si propongono tecniche quali lo yoga, il qigong. (copiatowww.100salute.it)

"punti da stimolare"

"sostanze glicoattive"

"sostanze glicoattive"

mineralattivi-e mineralcorticoidi-(ormoni steroidei) che vengono prodotti dai surreni, la parte corticale( esterna) importantissima produce ormoni regolatori dei processi organici e metabolici per l'utilizazzione,l'accumulo,conservazione di zuccheri,grassi, proteine;, 1 per l'equilibrio idrico è minerale,2 la produzione di sostanze chimiche determinanti per la capacità di reazione a fattori stressanti (fatica-tensioni-traumi) 4 secrezione di ormoni maschili è femminili.-------------------------------la parte midollare ( interna) produce adrenalina è noradrenalina che :1 aumentano il tasso glicemico facilitando l'assorbimento degli zuccheri ;,2 diminuiscono la fatica muscolare,;3 azione vasocostritrice in tal modo il sangue affluisce in tutte le parti del corpo gestendo al meglio i fattori imprevisti, 4 fattori stimolanti della coagulazione del sangue -----,la funzione più importante del corticosurrenale e quella di mettere l'organismo in grado di adattarsi cioè reagire nel modo adeguato a situazioni e sollecitazioni che sè ipo porta gravi conseguenze.

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Efficacia della Gemmoterapia
La Gemmoterapia offre delle potenzialità terapeutiche enormi certificate anche da studi scientifici come quello condotto dall’Università La Sapienza di Roma.
Molti sono i miti da sfatare quando si parla di terapia a base di piante e in particolare di Gemmoterapia: nelle terapie che prevedono l’uso di prodotti di questo genere non esiste lungaggine. L’efficacia e il tempo di azione dei preparati gemmoterapici sono rapidi e veloci, spesso come quello dei preparati chimici.
Esistono ad esempio alcuni derivati vegetali importantissimi considerati farmaci salvavita di classe A (come atropina, caffeina, teina); sostanze che possono avere un effetto curativo ma anche tossico e nocivo se non somministrate con una posologia corretta. I Gemmoterapici agiscono mediante sostanze atte a modificare la funzione, e, nello stesso modo in cui avviene per i farmaci di sintesi, un abuso può arrivare anche a provocare la morte. Questo solo per dire che, come i farmaci di origine naturale possono rivelarsi nocivi in un lasso di tempo breve, la stessa immediatezza contraddistingue il loro effetto terapeutico.

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Alcuni esempi

Dal cardomariano si estrae della silimarina (riconosciuta scientificamente come una delle migliori sostanze epato-protettrici): la sostanza agisce immediatamente, il suo effetto dipenderà ovviamente dal dosaggio e dalla qualità della sostanza che si assume.

La scoperta del cortisone, dei suoi derivati e la loro messa a punto, sono prodotti dello studio effettuato su una pianta dal nome dioscorea messicana.

Il ficus carica (il tipico fico di cui la zona mediterranea è ricca) è uno dei Gemmoderivati più usati e più efficaci. La sua azione è molto evidente nel trattamento sintomatico di alcune patologie nella cura dei cui sintomi l’efficacia è immediata. È possibile, però, anche intraprendere terapie che prevedono l’assunzione di ficus carica per un periodo di tempo più lungo che porterà quindi ad un vero e proprio effetto curativo. Il ficus carica possiede proprietà regolatrici della motilità e delle secrezioni a livello gastroduodenale, antidistoniche e favorisce il riassorbimento di ematomi cranici derivanti da trauma. Può essere utilizzato per contrastare i bruciori di stomaco prodotti da una somatizzazione di disturbi emotivi: il ficus carica non agisce tamponando il tessuto eroso ma interviene a livello encefalico per interrompere la secrezione eccessiva di succhi a differenza dei classici farmaci di sintesi che invece si limitano a provocare sollievo temporaneo. Il ficus carica agisce infatti immediatamente ma con un meccanismo differente: inibendo lo stimolo che provoca il disturbo. Il tempo d’azione è rapidissimo, questione di pochi minuti.

Le gemme di lampone contengono la fragarina, una molecola in grado di agire immediatamente sui dolori causati dalla dismenorrea (mestruazione dolorosa).

La Gemmoterapia è una branca della Fitoterapia. Anche la Gemmoterapia si avvale, infatti, delle proprietà curative delle piante e utilizza preparati medicinali naturali a base di erbe. La differenza sostanziale, però, è che quando si parla di Gemmoterapia e di Gemmoderivati, il riferimento è a tutti quei composti per la preparazione dei quali vengono utilizzate solo le parti “giovani” della pianta, ovvero i tessuti vegetali in crescita e non la pianta “adulta” come invece succede per tutti i preparati erboristici in generale.

Le parti della pianta utilizzate per produrre gemmoderivati sono varie e includono le gemme, i frutti immaturi, le radichette in crescita, i getti (quelli presenti negli arbusti delle rose o delle more ad esempio) e, in alcuni casi, la corteccia dei rami giovani, molto delicata e sottile: è questo il caso del limone, il cui nome scientifico è citrus limonum. In Gemmoterapia, infatti, per convenzione, per identificare le specialità messe in commercio derivanti dall’estrazione di sostanze curative dai tessuti della pianta in crescita, viene utilizzato il nome scientifico dell’erba, ovvero quello latino.
I primi studi sulle proprietà curative delle parti giovani delle piante risalgono alla metà del XX secolo ma le basi scientifiche sono state impostate solo negli anni ’50 grazie soprattutto all'opera di un medico belga, Paul Henry, appassionato di piante e agronomia e dotato di una vasta conoscenza della botanica, ovvero della crescita, dello sviluppo e della sopravvivenza delle piante. Non mancano apporti meno recenti: lo stesso Paracelso (medico vissuto a cavallo tra il XV e il XVI secolo), considerato il padre della chimica moderna e della medicina come approccio olistico e naturale nei confronti dell’uomo, parlò nei suoi scritti delle proprietà insite nelle gemme delle piante.

Per conferire maggiore scientificità alla disciplina, alcuni studiosi hanno proposto di modificare il nome della branca in Meristemoterapia. Per tessuto meristematico infatti si intende un tessuto composto da cellule giovani e in crescita, proprio quello che viene utilizzato nella produzione di gemmoderivati. Uno dei vantaggi offerti dai preparati gemmoterapici è una quasi totale assenza di effetti tossici (mentre per le piante adulte è necessario avere qualche accortezza in più). Ovviamente come tutte le sostanze che agiscono sul fisico, possono esistere controindicazioni che devono essere tenute in considerazione dal momento in cui si decide di assumere un preparato ottenuto con l’uso delle piante, sia esso un derivato dal tessuto di piante adulte sia che provenga dall’impiego di tessuti giovani. Nel confronto tra preparati fitoterapici e gemmoderivati non è corretto parlare dell’uno come più efficace dell’altro o viceversa: il risultato sull’organismo di chi ne fa uso, infatti, come anche l’indicazione terapeutica, è spesso semplicemente differente. Dalla lavorazione di una pianta, infatti, possono essere ottenuti differenti preparati, a seconda delle parti di essa utilizzate: polvere, infusi, tisane, oli essenziali o anche preparati gemmoderivati (macerati glicerici). Nella maggior parte dei casi ognuno di essi sarà maggiormente indicato nella cura di determinate patologie o sintomi, a seconda della variante estrattiva che si sceglie di utilizzare.
Un esempio concreto è quello relativo alla vite rossa (vitis vinifera): le foglie in autunno assumono una colorazione rossa perché sono ricche di antociani che agiscono favorevolmente sulla stasi venosa o la circolazione difettosa. Gli estratti della foglia della vite rossa sono particolarmente indicati nelle venopatie, insufficienze venose, gambe che formicolano o liquidi accumulati tra i tessuti provocando ad esempio la comparsa della cellulite. Il Gemmoterapico di vitis vinifera, a differenza del preparato erboristico però, non agisce sull’apparato venoso ma è particolarmente indicato per le infiammazioni dell’apparato muscolo-scheletrico.

Secondo il preparato scelto, quindi, può cambiare l’ambito d’applicazione: ciò non avviene necessariamente in tutti i casi ed è per questo necessario il consiglio dell’erborista .